Geroldswil Gemeindenachrichten 4/20

59 Senioren Fürs Training zuhause – Verschiedene Angebote Gut erklärte Übungen Die Kampagne «sicher stehen – sicher gehen» unterstützt Men- schen ab 65 Jahren mit einem kostenlosen Übungsprogramm. Die gut erklärten Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden sind auf der Website www.sichergehen.ch und in einem kleinen Buch zusammengestellt. Das Buch kann gratis auf www.sicher- gehen.ch bestellt werden. Auf dieser Website können Interes- sierte ausserdem einen Bewegungstest machen, um das passen- de Training auszuwählen. Krafttraining für daheim Gezieltes Krafttraining in den eigenen vier Wänden bietet Homex. Auf der Website www.myhomex.ch sind Videos mit Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden für jeden Tag zu finden. Die Übungen werden von einer Physiotherapeutin angeleitet. Das tägliche Training dauert je nach Anzahl Kraftübungen zwischen 20 und 40 Minuten. Für die Übungen werden ein Computer, ein Stuhl und ein Trainingsband benötigt. Das Trainingsband kann kostenlos unter dem Link gesundheitsfoerderung-zh.ch/thera- band kostenlos bestellt werden. Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich Regelmässige Bewegung fördert die Gesundheit und die Lebens- qualität beim Älterwerden. Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft können auch zuhause wirkungsvoll trainiert werden – wie zum Beispiel mit «Bliib fit – mach mit!», der Fitnesssendung auf TeleZüri. Angeleitete Trainings für zuhause sind bequem. Sie bewähren sich ausserdemwährend der Corona-Pandemie. «Bliib fit – mach mit!» ist ein Bewegungsprogramm für zuhause. Es wird vom 17. November 2020 bis am 18. März 2021 jeweils amDienstag und am Donnerstag um 9.30 Uhr auf TeleZüri ausgestrahlt und von der Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich unterstützt. Die Sendung umfasst Übungen, die von einer Bewegungsthera- peutin vorgeführt werden. Die Übungen eigenen sich für alle Personen und können im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. Mit einer Fachperson trainieren Für Menschen, die sich nach einem Unfall oder einer Kur körper- lich unsicher fühlen, bietet «DomiGym» ein individuelles Trainings- programm. Eine Betreuungsperson zeigt den Teilnehmenden zuhause während 12 Lektionen Übungen, welche Mobilität und Kraft fördern.